月经期间需要注意哪些事项?月经期吃哪些食物能快速减肥?

月经期间需要注意哪些事项?

1.经期期间，多注意保暖。

2.禁食辛辣刺激性和生冷的东西。

3.做好经期卫生，防止感染。

月经期吃哪些食物能快速减肥?

月经期想要快速减肥可以吃有维生素B食物、高钾食物、高纤维食物和蛋白质食物。

具体分析如下：

1.维生素B食物：女性来例假的时候，一定要注意补充维生素 B含量丰富的食物，这些食物可以促进人体的新陈代谢，达到燃脂减肥的效果。比如牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物等都是富含维生素 b的食物，不仅可以减肥还可以调整月经。

2.高钾食物：很多女人会出现肥胖的症状，特别是腿部的水肿，可以适当的摄入一些富含钾的食物，这样可以促进身体的水分排出，缓解水肿和浮肿。高钾的食物既能让人饱腹感，还能降低体内的脂肪，对经期妇女来说也是月经期减肥非常好的选择。

3.高纤维食物：在来例假的时候，多食用高纤维的食物，可以帮助肠胃蠕动，改善经期虚弱的肠胃，还可以减轻便秘的症状。全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等都是高纤维食品，可以帮助体内的动情激素排出，很适合月经期减肥的女性食用。

4.高蛋白食物：高蛋白质食物如肉类、鸡蛋、豆腐、黄豆等，在月经期间要多吃，既能补充营养，又能减肥，是女性月经期间瘦身的最佳选择。

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